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Programmation sur 10km (sub 45’)
15 euros
Battez votre PR sur 10km grâce à cette planification de 4 séances par semaine durant huit semaines ! Cette planification ne nécessite pas de matériel excepté une montre afin de réaliser les séances sur des allures permettant de faire mieux que 45 minutes sur les 10km.
Débuter sur Semi-Marathon
15 euros
Envie de se lancer sur un semi-marathon ? Cette planification est faite pour vous ! Grâce à un travail réparti sur 10 semaines pour un total de 30 séances, vous arriverez facilement à réaliser une superbe course tout en prenant un maximum de plaisir, à l'entraînement, et avec le dossard. Cette planification nécessite simplement une montre ou un chronomètre.
Programmation sur 42km (sub 3h00, sub 2h40)
15 euros
La fameuse barre des 03H00 au marathon, le rêve ! Cette planification poussée est basée sur votre fréquence cardiaque et votre allure de course. Grâce à ça et votre détermination, vous arriverez à passer au-dessus de toutes les difficultés, y compris le fameux mur du 30ème kilomètre !
Optimisation de la nutrition et la micronutrition
20 euros
Nous entendons beaucoup de choses au sujet de la nutrition et l’hydratation chez le sportif d’endurance, mais qu’en est-il vraiment ? Ce document PDF est une mine d’or d’informations, regroupant et synthétisant plusieurs études, livres et conceptions de l'entraînement par des grands entraîneurs. Avec ça, vous serez incollable !
Création d'une routine d'échauffements et d'étirements
20 euros
S’échauffer ou non ? S’étirer avant ? Après ? Ce document PDF vous expliquera les avantages et inconvénients des étirements, ainsi qu’un petit guide afin de créer votre propre routine d’échauffements.
Apprendre à devenir autonome dans l'entrainement : les bases de la planification, calcul de la charge d'entraînement …)
20 euros
“J’aimerais devenir suffisamment autonome pour m'entraîner seul, mais je manque de connaissances…” Cette phrase que vous avez déjà sûrement entendue, reflète la difficulté à s'entraîner seul et d’une manière optimale. Grâce à un document PDF synthétique, vous allez apprendre les bases de l'entraînement : différentes méthodologies, comment calculer sa charge d'entraînement, comment calculer ses besoins énergétiques pendant la course ou la séance, comment planifier simplement votre saison BREF, vous commencerez à devenir un super entraîneur pour vous-même !
Tout savoir sur les compléments alimentaires
10 euros
Les compléments alimentaires : Tout le monde s’est déjà posé la question concernant la prise de complément alimentaire. Est-ce une bonne ou mauvaise chose ? Nous allons y répondre à travers ce book.
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